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R-45俱楽部 推奨ダイエット

 

桜の蕾もほころび、いよいよ薄着の季節到来ですね。

皆さま、ボディラインは大丈夫でしょうか?

 

ここ数日、糖質制限が老化を促すという研究結果が。

反論が出ることで、その説の活用方法がより明確になりますよね。

なので、より「個々にあった糖質制限」が行われるようになるので、

私的には、良い傾向と思っています。

 

そんな中、今回の知恵袋

私が推奨するダイエット法を皆様にご紹介したいと思います。

特に、R-45、人生後半組にお勧めです!

 

それは、スクワット

 

理由は、

簡単・どこでも出来る・道具がいらない・時短なわりに効果抜群

しかもタダ!

 

効果に関しては

正しいスクワットは腹筋10回に相当するって、

知っていましたか?

腹筋は表面的な筋肉で面積も狭いのに対して、

太ももの筋肉は大きく、全身の中でも

一番消費カロリーが多い筋肉

筋肉量が増えれば基礎代謝は上がり、自然とカロリーを消費しやすい

つまり「痩せやすい体質」をゲットできる

ということです。

 

行なうタイミングですが、

私の1番のお勧めタイムは、お休み前。

 

寝ている間に上手に成長ホルモンを出すことで

脂肪代謝がグングン促進されるからです!

プラス、骨盤まわり・下半身の血流が良くなることで

冷え対策にもなり、眠りも心地よくなります。

そして、翌朝の便通にも良い影響を。

更に、骨盤底筋を意識することで、尿モレ予防にも。

 

若い方はともかく、ある程度の年齢になったら

心臓や膝などに負担をかける激しい運動よりも

俄然、良いと思います。

森光子さんも、90歳近くまで舞台を続けけられたのは

スクワットのお陰だと。

 

最初は回数も5回とか、浅くても構いません。

嬉しいことに、筋肉は裏切らないのです、皆さま。

段々と楽になり、それが最後は快感へと笑

体にクセがつくまでは、歯磨きをしながら、

料理をしながらコロッケ1個揚げたらと、

「ながらでなんちゃって」で良いのです。

正しい姿勢でやらないと、と思うから続かないのです。

体が出来上がると自ずと、深くゆっくり、呼吸もついてきます。

まずは、始めることです!

 

ここからは、またSAKITUE関連内容を。

イイワという方は、ここまでで笑

 

マカフルベルトをしながらのスクワットは最強です!

「寝ている間に、健康にキレイになる」

プラス美しいボディラインも手に入る!

マカフルエクササイズをしてお休みになる頃に、

脂肪燃焼・筋肉形成がピークになります。

せっかく持っているのに、

システム手帳のベルトに便利~に

終わっていませんか笑

自社工場でタップリ脂肪を燃焼させるには

燃料の役割のマカフルをお忘れなく!

 

 


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